2 TEMPORADA

                                                              

AKI TODAS ABERTURAS DO NARUTO

Técnicas

By admin

Comentários desativados

TÉCNICAS

Cada estilo dentro das artes marciais tem sua estratégia de luta. Uns dão grande ênfase na luta com os membros inferiores do corpo, outros aos membros superiores, outros ainda a luta de solo. Nós, do Contato Total, juntamos tudo, sem deixar escapar nada, a fim de completar cada espaço, cada dúvida, cada movimento de ataque ou defesa, não dando prioridade a um método só, mas sim englobando todos.

Ao lado vemos Mestre Moreira atacando Mestre Adriano se defendo indo as costas e causando cegueira ao agressor.

TÉCNICAS DE COMBATE

São combinações de dois ou mais golpes do contexto do Contato Total que sirvam de harmonia de movimento e eficiência de técnica. Podem ter como objetivo o ataque, a defesa, o contra-ataque ou a defesa pessoal.

TREINAMENTO

É fundamental que o contatista esvazie sua mente antes do início dos treinos. Problemas pessoais, transtornos e preocupações devem ser temporariamente esquecidos para uma performance adequada do contatista. De nada adianta um treino eficiente, se o praticante não se dedicar de corpo e alma.
A concentração e determinação são pontos fundamentais para um bom rendimento nos treinos.
O equilíbrio físico, mental e espiritual somente torna-se possível perante tais circunstâncias. E somente perante o equilíbrio chega-se à perfeição.
Disciplina, respeito e hierarquia: indispensáveis.
Importante: O aquecimento deve ser executado no início do treino à fim de preparar o corpo para a atividade. E o alongamento preparará a musculatura para movimentos bruscos e de explosão muscular.

ALONGAMENTO

Sua respiração deve ser lenta, ritmada e controlada.
Nunca bloqueie a respiração enquanto estiver alongando. A musculatura a ser alongada deve estar relaxada, caso você não consiga relaxar durante o alongamento, retome uma posição mais agradável e tente novamente.
Se você estiver se curvando à frente expire conforme o movimento e, a seguir, inspire devagar enquanto estiver sustentando o alongamento.
No momento do alongamento, sua atenção deve estar focalizada nos músculos que estão sendo alongados. Não execute movimentos balanceados (de sobe e desce), prefira os movimentos estáticos e com força constante.
Se você fizer alongamentos de forma correta e regular, perceberá que todos os seus movimentos se tornarão mais fáceis de realizar. Levará algum tempo para soltas a musculatura tensa ou enrijecida, mas logo que você começar a se sentir bem se esquecerá do tempo.

ALONGAMENTO SUAVE

Quando você começar um alongamento, gaste de 10 a 30 segundos com um alongamento suave. Vá até onde sentir uma pequena tensão e relaxe, sustentando o alongamento. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo.

ALONGAMENTO PROGRESSIVO

Após o alongamento suave, avance lentamente para o alongamento progressivo. Alongue até sentir uma pequena tensão e então sustente por 10 a 30 seg. Mantenha o controle. Neste caso a tensão também deve diminuir, caso não diminua, ceda ligeiramente. O alongamento progressivo aumenta a flexibilidade.
IMPORTANTE: Antes de alongar qualquer grupo muscular deve-se aquecer este grupo anteriormente, a fim de evitar lesões, entorses ou luxações.

FORMAS DE ATAQUE E DEFESA

FORMAS DE ATAQUE NO CONTATO TOTAL PORTUGUÊS

Cabeçadas: frontal e lateral
Socos: jab, direto, cruzado, hook, uppercut, swing, costas da mão e giratório
Cotoveladas: frontal interna, frontal externa, para cima, para baixo e giratória.
Chutes: frontal, lateral, peito de pé, giratório lateral, cobertura para dentro, cobertura para fora, circular para dentro, circular para fora, gancho e giratório.
Joelhadas: frontal, lateral e para cima.
Outras: low kick passante, com calcanhar invertido, com joelho, gancho e girando.
Diversas variações destas técnicas.

FORMAS DE DEFESA NO CONTATO TOTAL PORTUGUÊS

Em cruz alta, média e baixa; com mão alta, média e baixa; com antebraço para cima, alta interna, alta externa, média interna, média externa e baixa; com canela interna e externa; defesa dupla; posição de combate (guarda); diversas variações destas técnicas.

FORMAS DE BLOQUEIO NO CONTATO TOTAL PORTUGUÊS

Com chute lateral; lateral cruzando; com palma da mão; com antebraço; com antebraço invertido; com antebraço duplo; com canela; com cotovelo; diversas variações destas técnicas.

FORMAS DE ESQUIVA NO CONTATO TOTAL PORTUGUÊS

Pêndulo; de tronco lateral, diagonal e para trás; de rosto lateral e para trás; de rasteiras e de ashibarai; diversas variações destas técnicas.

Notas:

DEFESA: há desvio de trajetória no ataque original do adversário.

BLOQUEIO: não há desvio de trajetória no ataque original do adversário; simplesmente a trajetória é interrompida.

ESQUIVA: não há contato físico com o adversário; desvia-se via deslocamento de um ou mais membros do corpo a fim de que o ataque do adversário perca sua eficiência.

CLINCH

O clinch é uma situação comum em lutas de contato. Quando um atleta sabe utilizar bem a situação de clinch, este leva vantagem perante seu adversário. Na verdade, o clinch somente ocorre num combate quando um dos dois ou ambos os atletas estão cansados, sem condições para evitá-lo. Nesta situação, que souber administrar melhor o clinch levará importante vantagem, podendo até eliminar seu adversário.
Num clinch, nunca deve-se tampar a própria visão, porém, deve-se tentar tampar a do oponente; nunca fique entre o limite do ringue e seu adversário, porém tente posicionar seu adversário entre você e este limite; evite os chutes altos devido a possibilidade de desequilíbrio; prefira a utilização de golpes curtos, como cotoveladas, joelhadas, rasteiras e low kicks ou projeções; nunca abra a guarda, mesmo para golpear, raciocine antes do ataque, defesa ou contra-ataque; não hesite e não finte.

FORMAS DE RASTEIRA NO CONTATO TOTAL PORTUGUÊS

Ashibarai; passante; girando; diversas variações destas técnicas.

FORMAS DE PROJEÇÕES NO CONTATO TOTAL PORTUGUÊS

Basicamente são: alta, média e baixa. Existem inúmeras formas de se projetar um adversário. Dependendo da situação e reação do adversário, uma simples rasteira com apoio pode transformar-se numa projeção. A projeção de um adversário consiste basicamente em desequilibrá-lo, retirar seu apoio. A base bem distribuída, é fundamental para uma projeção eficiente. Algumas delas são: baiana pela frente; baiana nos joelhos; apoio lateral baixo, médio e alto (ogoshi); com torção de punho; com torção de pescoço, com rolamento para frente ou para trás; erguendo o adversário; tesoura alta, média e baixa; etc…
É fundamental que o atleta saiba técnicas de queda e de rolamentos diversos, à fim de num combate não machucar a si mesmo nem ao seu companheiro de treino na academia.

SOLO TÉCNICO

Uma luta de contato somente vai para o chão se houver uma projeção ou rasteira; por isso é importante que o contatista antes mesmo de aprender algo sobre luta de solo, aprenda sobre técnicas de: projeção, quedas, rolamentos, rastejamentos e um básico sobre articulações e músculos, a fim de um perfeito entendimento da teoria com a técnica.
As imobilizações e finalizações podem ser executadas em pé ou no solo.
Todavia, antes de mais nada, é extremamente necessário que se saiba a linguagem da luta de solo. Quando se luta em pé, devido à distância do oponente, pode-se perceber seu estado físico e emocional podendo prever assim um possível knocaut ou knoc down; já na luta de solo, devido à proximidade, não se tem tal oportunidade, sendo assim, para evitar-se um desmaio ou alguma ossatura desarticulada, dá-se três batidas fortes no chão simbolizando que se está desistindo da luta, por qualquer que seja o motivo. Nunca se esqueça disto, afinal, esta é a única linguagem universal que faz com que um lutador solte você num caso de chave, travamento, torção ou quebramento (gritar ou gemer nada significa numa luta de solo).
E agora veja algumas imobilizações e finalizações, são elas: americana por cima e por baixo; mão de vaca; torção de punho; chave de dedo e de dedão; chave de rins; mata leão pelas costas, pela frente e invertido; cadeado; harmlock de braço e de perna; chave de pé; triângulo; etc… e derivações destas. Também é necessário que se saiba técnicas como: cabeçadas, socos, cotoveladas, joelhadas, etc… posições como: montada, cem quilos e guarda de pernas, são fundamentais, e situações como: defesa do rosto na montada, defesa do rosto nos cem quilos, defesa do tronco nos cem quilos, evitar a montada dos cem quilos, sair da guarda de pernas, utilizar-se da guarda de pernas, raspagem da montada, raspagem dos cem quilos, raspagem da guarda de pernas, defesa das chaves e torções, movimentação de quadril e pernas, apoio de braços e pernas, bases de luta, etc…
Todo este conjunto de técnicas harmoniosamente utilizadas formam um combate de solo.

Defesa Pessoal

By admin

Comentários desativados

A defesa pessoal, como o próprio nome diz, busca eficiência na defesa, nunca no ataque. Sendo assim, uma técnica de defesa pessoal será sempre uma técnica de reação. Sempre há um agressão (ação) antes de utilizarmos uma técnica de defesa pessoal (reação). Para cada ação existem diversas formas diferentes de reação com o mesmo efeito; porém a eficiência deve ser sempre preservada.
Algumas formas de agressão (ação): facada por cima, por baixo e lateral; arma de fogo pela frente e pelas costas; porrete por cima, por baixo e pelo lado; estrangulamento; agarre no ombro, no punho, no braço, no pescoço e por trás; empurrão; soco; chute; etc…